Różnica między powtórzeniami i zestawami

Powtórzenia kontra zestawy

Jeden pełny ruch ćwiczenia nazywa się powtórzeniem (powtórzenia), podczas gdy kilka takich powtórzeń tworzy zestaw.

Przedstawiciele i zestawy nie są zwykłymi angielskimi słowami, ale raczej terminami, które są częściej słyszane w salach gimnastycznych i wśród osób dbających o zdrowie, mówiących o swoich ćwiczeniach. Te słowa mają ogromne znaczenie w świecie budowania siły, który wymaga wykonywania ćwiczeń fizycznych z często hantlami lub sztangą w rękach. Nieznajomość różnicy między powtórzeniami i seriami może prowadzić do tego, że dana osoba wykonuje ćwiczenia w niewłaściwy sposób lub przez cały czas, nie uzyskując od nich pożądanych rezultatów. W tym artykule podjęto próbę podkreślenia różnic między powtórzeniami i zestawami, aby usunąć wszelkie zamieszanie w umysłach czytelników.

Koncepcja treningu siłowego opiera się na powtórzeniach i seriach. Powtórzenia to krótka forma powtórzeń, a liczbę wykonań określonego ruchu w celu wykonania ćwiczenia nazywa się liczbą powtórzeń lub powtórzeń. Jeśli wykonujesz loki biceps za pomocą hantli, liczba ruchów ramieniem w górę i w dół stanowi liczbę powtórzeń. Więc twoje ramię idące w górę, a następnie opadające kończy jedno powtórzenie, a ty jesteś proszony o wykonanie tego powtórzenia co najmniej 10-15 razy za jednym razem, aby ustawić go jako zestaw. Jeśli więc trener poprosi cię o wykonanie 5 serii po 10 powtórzeń w ciągu 30 minut, wiesz, że musisz przerwać i zrobić sobie przerwę po 10 powtórzeniach, które stanowią jeden zestaw. Zaczynasz inny zestaw, który składa się z 10 powtórzeń i tak dalej, aż będziesz w stanie wykonać 5 zestawów.

Jeśli wykonujesz pompki, to ile razy robisz pompki za jednym razem, nazywane są powtórzeniami, a pełne ćwiczenie jest zestawem. Określona liczba powtórzeń uzupełnia zestaw. W przypadku pompek, jeśli wykonałeś 15 pompek naraz, mówi się, że wykonałeś zestaw 15 pompek. Jeśli Twój trener poprosił cię o wykonanie 2 takich zestawów, może być konieczne wykonanie kolejnego zestawu 15 powtórzeń przed opuszczeniem siłowni. Liczba powtórzeń w zestawie i liczba zestawów, które powinieneś zrobić, zależą od siły twojego ciała, twojego doświadczenia i celu treningu siłowego, jaki masz w głowie.

Jaka jest różnica między powtórzeniami a zestawami?

• Jeden pełny ruch ćwiczenia nazywa się powtórzeniem, podczas gdy kilka takich powtórzeń tworzy zestaw.

• Zatem zestaw składa się z kilku powtórzeń lub powtórzeń.

• Liczba powtórzeń, które należy wykonać w zestawie, zależy od celu treningu siłowego i aktualnej kondycji ciała.

• Instruktorzy siłowni zalecają powtórzenia i zestawy osobom według ich siły i celu.

• Jeśli wykonujesz pompki, liczba pompek lub pełnych ruchów, które wykonujesz jednocześnie, nazywane są powtórzeniami, a pełne ćwiczenie jest zestawem.