Różnice między dwoma typami stresu a Eustress

Stres to sposób, w jaki nasz organizm reaguje na trudne sytuacje. Każdy doświadczy jakiejś formy stresu w ciągu swojego życia. Jednak wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że istnieją dwie odrębne kategorie stresu: stres i niepokój.

Cierpienie: przyczyny i objawy

Nieszczęście, zwane inaczej „złym stresem”, występuje, gdy jednostka staje się trudna do pokonania. W skrajnych przypadkach niepokój może powodować niepokój i / lub depresję. Typowe przyczyny stresu to nadmierne wymagania pracy, konflikty ze współpracownikami / członkami rodziny, problemy finansowe, obawy (tj. Strach przed mówieniem / strach przed wzrostem), nierealne oczekiwania i powtarzające się wzorce myślowe. Nieszczęście powoduje, że w ciele i umyśle narasta napięcie, a zadanie nagle wydaje się zniechęcające. Ponadto może się wydawać, że cierpienie nigdy się nie kończy i często skutkuje słabymi umiejętnościami decyzyjnymi. Objawy fizjologiczne często związane z cierpieniem obejmują wysokie ciśnienie krwi, szybki, płytki oddech, bóle mięśni i bóle głowy. Objawy behawioralne obejmują nadmierne lub niedożywienie, negatywne umiejętności radzenia sobie (tj. Unikanie wykonywanego zadania) oraz nieprzystosowane zachowania, takie jak palenie lub picie.

Eustress: przyczyny i objawy

Natomiast eustress jest postrzegana jako „stres korzystny” lub „stres adaptacyjny”, który motywuje cię do kontynuowania pracy nad danym zadaniem. Eustress może być psychiczna lub fizyczna (tj. Aktywność fizyczna). Eustress jest ważnym elementem codziennego życia, ponieważ duża ilość stresu motywuje nas, zachęca do stawiania sobie wyzwania i zwiększania produktywności. Ponadto eustress często zapewnia poczucie spełnienia po zakończeniu zadania. Ciało ludzkie nie może fizycznie rozróżniać różnych rodzajów stresu; w rzeczywistości to, jak jednostka postrzega pewien stresor, powoduje uczucie eustresu lub niepokoju. Oznacza to, że eustress nie jest innym rodzajem stresora, jest pozytywną reakcją na stres, co powoduje chęć osiągnięcia i pokonania przeszkody.

Czym się różnią??

Eustress i Distress różnią się na wiele sposobów. Po pierwsze, eustress jest często krótkotrwałą sensacją i jest postrzegana jako coś, co my jako jednostki możemy kontrolować. Eustress motywuje nas i powoduje, że energia skupia się na danym zadaniu, poprawiając w ten sposób naszą wydajność na tym zadaniu. Przeciwnie, cierpienie może mieć charakter krótko- lub długoterminowy i jest postrzegane jako coś, co wymyka się spod naszej kontroli. Nieszczęście jest nieprzyjemnym uczuciem, które nas demotywuje i pozbawia nas energii potrzebnej do pokonania wyzwania lub wykonania zadania. Może również prowadzić do innych problemów zdrowia psychicznego, w tym depresji i zaburzeń związanych z lękiem. Różnice między eustress a distress zostaną dodatkowo podkreślone na poniższym przykładzie.

Wyobraź sobie, że jutro wygrasz na loterii. Masz miliony dolarów na to, co chcesz. Pierwszą rzeczą, którą robisz, jest porzucenie pracy, zakup nowego samochodu i nowego domu. Jesteś absolutnie podekscytowany i nie pamiętasz, byś kiedykolwiek był tak szczęśliwy. Następnie krewni zaczynają do ciebie dzwonić i mówić, jak desperacko potrzebują twojej pomocy, jak desperacko potrzebują twoich pieniędzy. Niektórzy z tych krewnych są tak odlegli, że nigdy wcześniej z nimi nie rozmawiałeś! Przed Tobą wiedzcie, organizacje charytatywne zaczynają domagać się darowizn. Teraz musisz się martwić, że przyjaciele, rodzina i organizacje charytatywne chcą twoich pieniędzy, i czujesz się całkowicie rozdarty tym, komu powinieneś pomóc. Martwienie się o to utrzymuje cię w nocy, nie możesz spać ani jeść bez martwienia się o swoją sytuację. Jesteś całkowicie zestresowany zmianami w swoim życiu i obciążeniami ty. Stres całkowicie cię pochłonął. Byłoby to zaklasyfikowane jako „niepokój”. 

Teraz rozważ kogoś innego ma wygrał loterię. Motywuje go pomysł zarządzania milionami dolarów i tworzenia życia, o którym zawsze marzył. Ludzie wciąż proszą go o pieniądze, ale on dokładnie wie, komu chciałby pomóc i jak chciałby im pomóc. Trzyma się swoich planów. Mądrze inwestuje swoje pieniądze i zatrudnia kogoś, kto pomoże mu zarządzać jego funduszami. Zaczyna biznes, o którym zawsze marzył, i idzie spać każdej nocy, wyobrażając sobie wyzwania, które będzie musiał pokonać, ale także nagrody, które przyniosą mu za sprostanie tym wyzwaniom. To motywuje go do pójścia naprzód, a zmiany i napięcia w jego życiu wydobywają z niego to, co najlepsze. Byłoby to klasyfikowane jako „eustress”. 

Podsumowując, niepokój pojawia się, gdy postrzegamy trudną sytuację jako szkodliwą lub jeśli uważamy, że nie jesteśmy w stanie sprostać wymaganiom danej sytuacji. Natomiast eustress nie jest po prostu lepszym „rodzajem” stresu, ale raczej bardziej adaptacyjnym postrzeganiem i reakcją na stresującą sytuację.