Różnica między CBT a DBT

CBT

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to krótkoterminowe, ustrukturyzowane leczenie psychologiczne stosowane w szeregu zaburzeń psychicznych, w tym depresji i lęku. Można go podawać indywidualnie lub grupowo. CBT sugeruje, że sposób, w jaki myślimy (nasze myśli lub poznanie) i działamy (nasze zachowanie) wpływa na to, jak się czujemy (nasze emocje). CBT polega na współpracy z psychologiem w celu zidentyfikowania wzorców myślenia i zachowania, które mogą powodować lęk, lub powstrzymywania danej osoby przed poprawą, gdy doświadcza lęku. Po zidentyfikowaniu tych wzorców wprowadzane są zmiany w celu zastąpienia ich nowymi, bardziej adaptacyjnymi wzorami, które pomagają w zmniejszaniu lęku i rozwijaniu umiejętności radzenia sobie. Sposób stosowania CBT różni się w zależności od rozwiązywanego problemu. Jednak w swej istocie jest to terapia oparta na współpracy i zindywidualizowanej terapii, która pomaga osobom zidentyfikować nieprzydatne myśli i zachowania oraz nauczyć się nowych, bardziej adaptacyjnych umiejętności radzenia sobie.

Chociaż CBT jest przede wszystkim stosowany w leczeniu lęku i depresji, nie ogranicza się do tych zaburzeń. CBT jest również powszechnie stosowany w leczeniu nadużywania substancji, zespołu stresu pourazowego i innych zaburzeń nastroju. CBT jest jedną z najszerzej badanych i wspieranych empirycznie form psychoterapii.

DBT

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT) to kompleksowe leczenie poznawczo-behawioralne złożonych zaburzeń psychicznych. Jest to terapia psychologiczna mająca na celu pomoc osobom w zmianie nieprzydatnych wzorców zachowań, w tym samookaleczenia, myśli samobójczych lub nadużywania / nadużywania substancji. DBT jest zmodyfikowaną formą CBT, która została początkowo stworzona w celu leczenia osób z zaburzeniem osobowości typu borderline i osób o skrajnych myślach samobójczych. Stosowanie DBT zostało obecnie uogólnione do leczenia osób z zaburzeniami odżywiania, urazowymi uszkodzeniami mózgu i poważnymi zaburzeniami nastroju. DBT łączy standardowe techniki regulacji emocjonalnej CBT z koncepcjami tolerancji na cierpienie, akceptacji i uważności. Jest to pierwsza terapia, która została empirycznie udowodniona jako skuteczna w leczeniu zaburzenia osobowości typu borderline. Teoria leżąca u podstaw DBT polega na tym, że niektóre osoby są skłonne reagować w bardziej intensywny lub skrajny sposób na pewne sytuacje, a powrót do wyjściowych poziomów pobudzenia może zająć znacznie więcej czasu niż u innych osób.

Podejście to działa, pomagając ludziom zwiększyć regulację emocjonalną i poznawczą. Odbywa się to poprzez poznanie wyzwalaczy prowadzących do stanów reaktywnych i pomoc w ocenie, które umiejętności radzenia sobie należy zastosować do określonej sekwencji myśli, uczuć i zachowań, aby zapobiec reakcjom nieprzystosowawczym. DBT zakłada, że ​​ludzie albo nie mają umiejętności skutecznego regulowania swoich emocji, albo są pod wpływem pozytywnego / negatywnego wzmocnienia, które zakłócają ich zdolność do właściwego funkcjonowania.

Jaka jest różnica?

CBT jest jedną z najczęściej stosowanych opcji terapeutycznych stosowanych na całym świecie. Natomiast DBT jest specyficzną formą CBT, której celem jest oparcie się na podstawach CBT, w celu dalszego zwiększenia jego skuteczności i rozwiązania konkretnych obaw, na które CBT nie może być ukierunkowana. CBT jest „złotym standardem” leczenia pomagającym osobom z diagnozami takimi jak depresja, lęk i używanie substancji. Jednak klienci z bardziej złożonymi trudnościami, takimi jak samookaleczenie, myśli samobójcze i zaburzenia osobowości, prawdopodobnie skorzystają bardziej na DBT. Zasadniczo DBT opracowano z potrzeby pomocy bardziej złożonym osobom, gdy zawiodły terapie głównego nurtu, takie jak CBT. Chociaż CBT bada psychospołeczne aspekty obecnej sytuacji klienta, DBT umieszcza silny nacisk na psychospołeczne aspekty leczenia. Obejmuje to sposób interakcji osoby z innymi w różnych środowiskach i / lub relacjach. Teoria, która się za tym kryje, polega na tym, że poziom podniecenia niektórych osób w określonych sytuacjach rośnie znacznie szybciej niż się to uważa za typowe. Może to spowodować, że osoba osiągnie znacznie wyższy poziom stymulacji emocjonalnej niż normalnie, a zatem powrót do normalnego poziomu pobudzenia może potrwać dłużej.

DBT różni się od CBT w istotny sposób. Podczas gdy CBT jest ogólnie albo indywidualnym leczeniem lub leczenie grupowe, DBT obejmuje cotygodniowe sesje psychoterapii z dodatkową cotygodniową sesją grupową. Te sesje grupowe są wykorzystywane, aby pomóc uczniom w nauce umiejętności poprzez cztery różne moduły: skuteczność interpersonalną, tolerancję na cierpienie / umiejętności akceptacji rzeczywistości, regulację emocji i umiejętności uważności. Ustawienie grupowe jest idealnym miejscem do nauki i ćwiczenia tych umiejętności, ponieważ oferuje bezpieczne i wspierające środowisko do ujawniania i uczenia się.