Insanity vs. P90X

Niepoczytalność i P90X Beachbody to najnowsza moda wśród osób ćwiczących w domu Trening szaleńcaP90XWprowadzenie Insanity to program ćwiczeń, który twierdzi, że poprawia kondycję w ciągu 60 dni poprzez intensywny trening wytrzymałościowy. P90X lub Power 90 Extreme to komercyjny program ćwiczeń domowych, znany ze swojej intensywności. Koszt 140 USD na Amazon 140 USD na Amazon (zestaw podstawowy) Cel Utrata masy ciała, wytrzymałość Tonowanie lub budowanie mięśni, wytrzymałość Program obejmuje 10 treningów DVD, pojedynczy plan żywienia, kalendarz treningów, wsparcie online Baza - 12 treningów DVD, trójfazowy plan odżywiania, kalendarz treningów Deluxe - Zestaw podstawowy plus drążek do podciągania, opaski i mix potrząsania po treningu Ultimate - Zestaw Deluxe plus 5 dodatkowych treningów, podstawki, dodatkowe podciągnięcie ekwipunek Twórca Shaun T. Tony Horton Aktualny dostawca Sylwetka plażowa Sylwetka plażowa Podstawy programu Plyometrics działa na nogi i pośladki. Odporność na górną część ciała. Cardio Cardio abs. Obwód interwałowy. Plyometrics Interval. Każde DVD jest nakierowane na część ciała lub styl ćwiczeń Klatka piersiowa i plecy Plyometrics Ramiona i ramiona Joga Nogi i plecy Trening Kenpo Stretching Core Klatka piersiowa, ramiona i triceps Cardio Abs Długość programu 60 dni Dwie trzytygodniowe fazy z jednym tygodniem odpoczynku 90 dni Trzy fazy trzytygodniowych programów z jednym tygodniem odpoczynku Długość treningu Średnio 45 minut Średnio 1 godzina 15 minut Plan żywieniowy Pięć małych codziennych posiłków Trójfazowy plan odżywiania - utrata tłuszczu, zwiększenie energii i wytrzymałość Ekwipunek Żaden Wolne ciężary, drążek do podciągania Recenzje użytkowników 4,5 na 5 gwiazdek na Amazon. Ludzie, którzy muszą schudnąć, wolą P90X 4,5 na 5 gwiazdek na Amazon. Ludzie, którzy są już w dobrej formie i chcą zobaczyć wyniki mięśniowe, wolą Szaleństwo

Zawartość: Insanity vs P90X

• 1 programy
  • 1.1 Trener i wyposażenie
• 2 poziom sprawności
• 3 Treść programu
• 4 Który powinieneś kupić?
• 5 Szaleństwo
  • 5.1 Gdzie kupić
• 6 P90X
• 7 referencji

Programy

Zarówno Insanity, jak i P90X to domowe programy treningowe Beachbody, które są zestawem DVD z ćwiczeniami.

Pakiet Insanity obejmuje:

• 10 instrukcji DVD z trenerem Shaun T.
• Jeden plan żywieniowy
• Kalendarz ćwiczeń
• Wsparcie online

P90X Zestaw podstawowy obejmuje:

• 12 instrukcji DVD z trenerem Tonym Hortonem
• 3-fazowy plan żywieniowy
• Kalendarz ćwiczeń
• Wsparcie online

P90X Zestaw Deluxe drążek do podciągania, paski oporowe i potrząsana mieszanka po treningu jako dodatek do zestawu podstawowego. The Kompletny zestaw ma zestaw Deluxe oraz pięć dodatkowych treningów. stojaki zasilające i dodatkowy sprzęt do podciągania.

Trener i sprzęt

Instrukcja na temat Szaleństwa jest autorstwa jej twórcy Shaun T. Użytkownicy nazywają go „intensywnym” i „na twoją twarz”, dość cechami trenera, który upewnia się, że osiągasz swój cel.

P90X zawiera twórcę Tony'ego Hortona, opisanego przez użytkowników jako „zabawny” i „charyzmatyczny”.

Jeśli kupisz tylko zestaw podstawowy, P90X wymaga zakupu wolnych ciężarków lub pasów oporowych i drążka do podciągania, które są zawarte w wyższych pakietach. Szaleństwo nie wymaga dodatkowego wyposażenia.

Poziom sprawności

Szaleństwo jest odpowiednie dla wszystkich poziomów, od początkującego do zaawansowanego. Każdy może ukończyć treningi na pewnym poziomie, choć w miarę postępów staje się to dość wymagające. Podejście jest prawie proste cardio, które obejmuje ćwiczenia plyometryczne. Treningi trwają średnio 45 minut. Program zawiera plan żywieniowy, który ma uzupełniać plan treningowy. Celem - i właściwie wykonanym - jest utrata masy ciała i poprawa sprawności sercowo-naczyniowej.

P90X jest ukierunkowany bardziej na średniozaawansowany lub zaawansowany poziom sprawności. Użytkownicy przestrzegają już schematu fitness i zwykle są w nim w celu zwiększenia wytrzymałości i zwiększenia masy mięśniowej. Podejście polega na pomieszaniu mięśni poprzez wprowadzenie regularnych nowych ruchów. Zwykle mięśnie przyzwyczajają się do rutynowego ruchu w czasie, a wykonanie ruchu wymaga coraz mniej energii. „Pomieszanie mięśni”, jak to zrobiono w P90X, powstrzymuje mięśnie przed przyzwyczajeniem się do tych samych ruchów, zwiększając skuteczność tonowania. P90X zawiera również pewne ćwiczenia cardio, a także plan żywieniowy, który ma uzupełniać każdą fazę treningu. Treningi trwają średnio godzinę i 15 minut.

Treść programu

Ponieważ celem Szaleństwa jest przede wszystkim utrata masy ciała i budowanie wytrzymałości, większość programu jest ukierunkowana na intensywne ćwiczenia kardio. Użytkownicy uczestniczą w plyometrii lub treningu skokowym do ćwiczeń nóg i pośladków. Robią również opór górnej części ciała, proste cardio i cardio na mięśnie brzucha. W drugim miesiącu wykonują obwód interwałowy, interwał plyometrii i warunkowanie kardio. Plan żywieniowy składa się z pięciu małych posiłków każdego dnia. Program składa się z dwóch trzytygodniowych faz i tygodnia odpoczynku trwającego łącznie 60 dni.

P90X kładzie nacisk na tonizowanie lub budowanie mięśni oraz na zwiększenie wytrzymałości. Każde DVD dotyczy części ciała lub stylu ćwiczeń: klatki piersiowej i pleców, plyometrii, ramion i ramion, jogi, nóg i pleców, Kenpo, rozciągania, treningu rdzenia, klatki piersiowej, ramion i tricepsów, układu krążenia i mięśni brzucha. 90-dniowy program składa się z trzech faz trzytygodniowych programów z jednym tygodniem odpoczynku. Plan żywieniowy obejmuje również trzy fazy: utratę tłuszczu, zwiększenie energii i wytrzymałość.

Który powinieneś kupić?

Zarówno zestawy Insanity, jak i P90X są dostępne za pośrednictwem strony internetowej Beachbody i za niższą cenę (140 USD), jeśli zostaną zakupione przez Amazon. W przypadku P90X ta cena dotyczy tylko zestawu podstawowego.

Niepoczytalność

Ten film przedstawia realistyczny widok programu treningowego, dzięki czemu możesz podjąć decyzję:

Gdzie kupić

Jeśli uważasz, że ten schemat treningu jest dla Ciebie, Amazon będzie miał taki, który Ci odpowiada.

P90X

Rzut oka na rutynę Tony'ego Hortona:

Płyty DVD i akcesoria do P90X można kupić na Amazon w celu poważniejszego tonowania, rzeźbienia i budowania mięśni.

Bibliografia

• P90X Oficjalna strona internetowa
• Oficjalna strona Insanity