Wolne ciężary kontra maszyny ważące

Wolne ciężary są tańsze, spalają więcej kalorii i ćwiczą szerszy zakres mięśni w ciele. Z drugiej strony, maszyny do ważenia zapewniają większe wsparcie, dlatego są mniej ryzykowne i lepsze w przypadku fizykoterapii. Wolne ciężary, takie jak hantle, Wolne ciężaryUrządzenia do ważeniaWszechstronność Wolne ciężary są bardziej wszechstronne w porównaniu do maszyn do obciążania. Maszyny wytrzymałościowe są mniej wszechstronne niż ciężarki wolne. Odpowiedni dla początkujących Nie tak Zbuduj strukturę tak tak Rozwiń pełną funkcję mięśni tak Nie Ryzyko obrażeń Wolne ciężary niosą ze sobą większe ryzyko obrażeń w porównaniu z maszynami wytrzymałościowymi. Istnieje mniejsze ryzyko obrażeń w przypadku maszyn obciążeniowych w porównaniu z ciężarkami wolnymi. Spalanie kalorii Wolne ciężary spalają więcej kalorii w porównaniu z maszynami. Ćwiczenia na urządzeniach do ćwiczeń spalają mniej kalorii w porównaniu z wolnymi ciężarami.

Zawartość: Wolne ciężary kontra maszyny ważące

• 1 Body Building
• 2 Ryzyko obrażeń
• 3 spalanie kalorii
• 4 Koszt
• 5 zastosowań fizykoterapii
• 6 referencji

Body Building

Wolne ciężary są lepszą opcją do budowania zarówno funkcji, jak i struktury, tj. Budowania widocznych mięśni i tworzenia dodatkowej siły. Pozwalają ciału pracować naturalnie i są wystarczająco elastyczne, aby użytkownik mógł skupić się na swoich słabościach.

Ciężary maszynowe są w stanie lepiej izolować niektóre mięśnie, a zatem są dobre dla kulturystyki strukturalnej. Maszyny oporowe są również dobrym wyborem dla początkujących, ponieważ są pomocne, łatwe w użyciu i oszczędzają czas.

Ryzyko obrażeń

Wolne ciężary wiążą się z większym ryzykiem obrażeń, ponieważ użytkownik nie ma ustalonej ścieżki dla użytkownika, co może prowadzić do niewłaściwego użytkowania i obrażeń. Istnieje również ryzyko upuszczenia ciężarów. Osoby używające wolnych ciężarów powinny zawsze ćwiczyć z przyjacielem lub mieć „obserwatora”, który pomoże w pracy z dużymi ciężarkami wolnymi. Ćwiczenia z wolną wagą obciążają również stawy i tkanki łącznej, co oznacza, że ​​właściwa technika jest niezbędna, aby zapobiec obrażeniom.

Ponieważ ciężary maszyny prowadzą użytkownika, ryzyko urazu jest mniejsze i nie ma potrzeby stosowania spottera. Ponieważ jednak są przeznaczone dla „typowego” użytkownika, mogą zmusić Cię do przejścia w szkodliwym zakresie ruchu. Mogą również przyczyniać się do kontuzji, ponieważ rozwijają powierzchowne mięśnie, ale nie rozwijają mięśni stabilizujących, więzadeł i ścięgien.

Spalanie kalorii

Ciężary maszyn zapewniają większe wsparcie dla użytkownika, dlatego używają mniej grup mięśni i spalają mniej kalorii. Oznacza to, że są mniej skuteczne w odchudzaniu.

Koszt

Wolne ciężary są znacznie tańsze niż ciężarki maszynowe. Sklepy sportowe sprzedają bezpłatne kilogramy za funt i mogą kosztować od 10 centów do 1 USD za funt. Maszyny mogą kosztować od 600 do kilku tysięcy dolarów. Są również mniej wydajne, a do pełnego treningu potrzebny jest kilka urządzeń.

Zastosowania fizykoterapii

Ciężary maszynowe są lepsze do fizykoterapii, ponieważ oferują największe wsparcie. Mogą być dobre dla osób, które są ograniczone do wózków inwalidzkich lub cierpią na stwardnienie rozsiane.

Bibliografia

• Trening siłowy - Klinika majonezu
• Maszyny lub ciężary wolne - Bodybuilding.com
• Wolne ciężary kontra sprzęt do treningu siłowego - ACE Fit
• Trening siłowy - AKTYWNY