Squash vs. Cukinia

Miąższ są technicznie owocowe, ale gotowane jako warzywa, i występują w wielu różnych odmianach, zwykle pogrupowanych w „letnią squash” i „winter squash”. Cukinie są letnie squash.

Miąższ w tym porównaniu dotyczy ogólnie wszystkich rodzajów squasha, w tym średnich wartości odżywczych.

Wykres porównania

Różnice - podobieństwa - Tabela porównawcza squash a cukinia

	Miąższ	Cukinia
Wprowadzenie (z Wikipedii)	Kabaczki ogólnie odnoszą się do czterech gatunków z rodzaju Cucurbita, których niektóre odmiany są również nazywane szpikami. Gatunki te obejmują C. maxima (squash hubbard, squash jaskier, niektóre odmiany dyń nagród, takich jak Big Max), C.	Cukinia lub cukinia to letni kabaczek, który może osiągnąć prawie metr długości, ale który jest zwykle zbierany w połowie tego rozmiaru lub mniej. Wraz z niektórymi innymi kabaczkami należy do gatunku Cucurbita pepo.
Energia (100 g)	69 kJ (16 kcal)	69 kJ (16 kcal)
Węglowodany (100 g)	3,4 g	3,3 g
Cukry (100 g)	2,2 g	1,7 g
Błonnik pokarmowy (100g)	1,1 g	1,1 g
Tłuszcz (100 g)	0,2 g	0g
Białko (100g)	1,2 g	1,2 g
Woda (100g)	95g	94,6 g
Znany również jako	Kabaczki	Cukinia, dyniowate

Zawartość: Squash vs. Cukinia

• 1 Czy Cukinia to Squash?
  • 1.1 Rodzaje squasha
  • 1.2 Rodzaje cukinii
• 2 Odżywianie
• 3 korzyści zdrowotne
• 4 zastosowania kulinarne
• 5 referencji

Cukinia (zielona) i squash (żółta) na targu rolników w Missisipi

Cukinia to squash?

Rodzaje squasha

Gatunki squash to squash hubbard, squash jaskier, squash butternut, dynie, squash acorn, squash letni i cukinia. Kabaczki letnie, podobnie jak cukinia, są zbierane, gdy są jeszcze miękkie i małe, podczas gdy kabaczki zimowe są zbierane, gdy są w pełni dojrzałe pod koniec lata i utwardzane w celu utwardzenia skóry.

Rodzaje Cukinii

Niektóre odmiany cukinii obejmują złotą cukinię, która ma łagodniejszy smak, oraz kulę ziemską lub okrągłą cukinię o średnicy 3 cali i przeznaczoną do nadziewania.

Odżywianie

100 g średniego surowego letniego kabaczka zawiera 16 kalorii, 3,4 g węglowodanów, 1,1 g błonnika, 0,2 g tłuszczu, 1,2 g białka, 2,2 g cukrów i 95 g wody. Ma 12% dziennej zalecanej wartości ryboflawiny, 17% witaminy B6 i 20% witaminy C.

Cukinia ma również 16 kalorii, 3,4 g węglowodanów, 1,2 g białka i 1,1 g błonnika, ale ma tylko 1,7 g cukru i 0 g tłuszczu. Ma również 28% zalecanego dziennego spożycia witaminy C, 11% witaminy B6 i 8% ryboflawiny.

Korzyści zdrowotne

Squash zawiera 10% zalecanej dziennej ilości błonnika pokarmowego, który może obniżać poziom cholesterolu, wspomagać trawienie, utrzymywać niskie ciśnienie krwi i zapobiegać rakowi okrężnicy. Zimowe dynie, takie jak dynie, zawierają wysoki poziom witaminy A, który może poprawić zdrowie płuc. Folian w zimowym squashu pomaga również chronić przed wadami wrodzonymi, a letni squash, podobnie jak cukinia, sprzyja zdrowiu sercowo-naczyniowemu.

Szczególnie cukinia ma dużo witaminy C, która jest silnym przeciwutleniaczem i środkiem przeciwzapalnym. Potas w cukinii pomaga również obniżyć ciśnienie krwi, a jego mangan pomaga ciału wytwarzać kolagen, który pozwala zachować zdrową skórę.

Zastosowania kulinarne

Choć często gotowane jako warzywo, squash są technicznie owocami. Można je podawać na świeżo, na przykład w sałatkach, lub faszerować i gotować. Zastosowania różnią się bardzo w zależności od rodzaju squasha, od pikantnych wypieków po ciasta.

Cukinie są zwykle podawane gotowane i mogą być gotowane na parze, gotowane, grillowane, pieczone, grillowane lub smażone. Można ich używać do pieczenia chleba, a kwiaty cukinii to głęboko smażony przysmak.

Bibliografia

• Wikipedia: Squash (roślina)
• Wikipedia: Cukinia
• Dane żywieniowe dla cukinii
• Korzyści zdrowotne wynikające z cukinii
• Korzyści zdrowotne squasha
• Odmiany cukinii